Perdre du poids sainement en peu de temps : quel menu adopter ?

C’est déjà l’été et il faut éliminer le surplus de masse corporel pour sublimer la plage dans un maillot de bain de rêve. Nous vous donnons dans cet article quelques astuces pour mincir en un temps record.

Quels aliments privilégier pour perdre du poids ?

Pour rapidement perdre du poids, il vous faut la pette d’Une Poignée d’Amour et de discipline. Il ne s’agit en aucun cas de s’affamer pour maigrir. Procéder de la sorte est dangereux pour la santé. Il faut se tourner vers une alimentation variée et bien riche en nutriments. Pour cela, vous devez adopter une alimentation composée de fruits, de légumes et de céréales. Vous avez aussi besoin d’y associer des sources de protéines maigres d’origine animale ou végétale. Vous devez également intégrer à votre alimentation des aliments contenant des fibres. Ceux-ci permettent de faciliter la digestion. Enfin, il faut bien s’hydrater pendant le processus. Pour cela, vous pouvez consommer entre 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

Éviter certains aliments et faire du sport

Dans le processus de perte de poids, il y a certains aliments que vous devez éviter. Il s’agit entre autres du sucre blanc, de la charcuterie, des viennoiseries, des céréales raffinées et des plats gras. Ces aliments favorisent la prise de masse et donc vont dans le sens opposé de votre objectif. Cependant, manger de manière convenable n’est pas suffisant pour perdre rapidement de la masse. Il faut nécessairement combiner la discipline alimentaire à la pratique d’exercices physiques réguliers. Le sport va permettre d’augmenter votre dépense énergétique et par conséquent, rendre négative votre balance énergétique. Cela va conduire votre corps à puiser l’énergie manquant dans ses réserves, ce qui induira une perte de poids. En plus, le sport va vous donner une belle silhouette. Mais comme vous le savez sans doute, les avantages de la pratique d’une activité physique régulière ne se limitent pas à ces deux détails.